Qu’est-ce que l’aponévrosite plantaire et comment la soulager ?
Bien que peu connue, l’aponévrosite plantaire est une maladie assez courante. Cependant, elle est souvent associée à la fatigue et une bonne dose de repos permet de se soulager. Mais il arrive qu’elle soit plus persistante chez certains patients. C’est pourquoi il est important de la comprendre et de bien se soigner, afin d’éviter les complications.
Au sommaire de cet article
Que sont l’aponévrose plantaire et l’aponévrosite plantaire ?
Pour commencer, il ne faut pas confondre « aponévrose plantaire » et « aponévrosite plantaire », bien que les deux soient liés. En réalité, la première est l’organe et la seconde est la maladie.
L’aponévrose plantaire est le tissu situé sous la peau de la plante des pieds. Elle joue un rôle de soutien. Elle est essentielle lors de la marche et de n’importe quel effort physique. Dans un rôle passif, elle joue un rôle d’amortisseur et dans un rôle actif, elle participe à la propulsion.
L’aponévrosite plantaire, en revanche, est une maladie associée à l’aponévrose plantaire. Lorsque cette dernière est soumise à une trop forte pression ou à une tension permanente ou répétitive, des douleurs peuvent se ressentir au niveau du talon ou de la voûte plantaire. C’est ce qu’on appelle aponévrosite plantaire ou fasciite plantaire.
La douleur se ressent surtout le matin dès les premiers pas ou après un repos prolongé. Si elle n’est pas trop grave, un peu de marche peut la soulager. En revanche, si elle persiste, un traitement peut être nécessaire.
À court terme, du repos, un massage ou de la glace permet de se soulager. Éventuellement, appliquer une pommade antidouleur peut également être efficace. Des produits à base de cannabidiol peuvent par exemple faire l’affaire. Vous pouvez vous renseigner auprès d’un shop CBD. Néanmoins, la maladie peut vite revenir dès qu’on reprend nos mêmes habitudes. C’est pourquoi il est important de comprendre les vraies causes de la maladie afin de décider des remèdes efficaces.
Les causes possibles
Une mauvaise chaussure
C’est l’une des causes les plus courantes qui peuvent occasionner une aponévrosite plantaire, surtout lors d’une pratique sportive. Afin de soulager la douleur et l’éviter, optez pour des chaussures qui supportent bien la voûte plantaire et adaptées au sport que vous pratiquez. Au quotidien, optez pour des chaussures à talon léger, pas plus de 3 cm.
Une mauvaise posture ou une mauvaise habitude
Les personnes qui restent debout à longueur de journée ou qui se déplacent sans cesse en marchant sont susceptibles de souffrir de cette maladie.
Les personnes qui doivent porter des charges lourdes à répétition peuvent également en être victimes. Porter des chaussures plus adaptées pourrait être une solution, mais elle peut également ne pas être suffisante. Si c’est le cas, il faut réellement changer les habitudes de travail, quitte à demander une affectation vers un nouveau poste.
La pratique d’un sport en particulier
Certains sports sont plus susceptibles d’occasionner l’aponévrosite plantaire. C’est par exemple le cas de la course à pied qui impacte fortement et de manière répétitive la plante des pieds.
C’est aussi le cas de sports de sauts, comme le saut en longueur, le saut en hauteur, la danse, mais aussi des sports collectifs comme le basketball ou le volleyball. Si c’est votre cas, vous devez diminuer la pratique de ces disciplines et vous tourner vers d’autres sports moins contraignants.
Le surpoids
Pour des personnes en surpoids, le tissu plantaire est soumis régulièrement à une trop forte charge. C’est également le même problème que pour la personne qui soulève régulièrement d’énormes charges ou la femme enceinte. Pour la personne en surpoids, elle devrait trouver rapidement une solution pour perdre quelques kilos.
Pour la femme enceinte, en revanche, qui peut également souffrir de la maladie, il n’y a rien à faire que d’attendre. Elle peut cependant réduire ses déplacements, même si ce n’est pas ce qui est conseillé pour faciliter l’accouchement.
Les autres remèdes pour éviter l’aponévrose plantaire
Outre celles que nous avons déjà citées, il existe d’autres techniques qui permettent de soulager l’aponévrose plantaire, peu importe son origine :
- Les semelles orthopédiques, si l’orthopédiste détecte une quelconque raison de croire que la morphologie des pieds du patient peut être à l’origine de la maladie.
- Les talonnettes amortissantes qui peuvent réduire l’impact de chaque foulée sur la plante des pieds.
- Une orthèse nocturne qui permet de maintenir le pied en dorsiflexion durant la nuit et lui redonner une bonne élasticité.
- Des ondes de choc, une technique utilisée par le kinésithérapeute, qui consiste à injecter réellement des ondes de choc pour favoriser des réactions biologiques réparatrices.
- Des injections de corticoïdes, qui sont des anti-inflammatoires puissants, mais pas sans risque.
L’aponévrectomie plantaire, le traitement ultime
L’aponévrectomie plantaire est une intervention chirurgicale dont l’objectif est de curer l’aponévrosite plantaire manuellement. On choisit ce traitement ultime pour s’attaquer à une aponévrosite, qui ne peut plus être réparée avec les méthodes moins agressives que nous avons pu voir précédemment.
La chirurgie est réalisée en anesthésie locale et l’opération dure environ 30 minutes.
Elle consiste à inciser une petite partie de l’aponévrose plantaire. Normalement, le patient devrait pouvoir marcher en quelques jours, mais ressentira encore quelques douleurs qui ne s’estomperont qu’après plusieurs semaines.